手脚畏寒气血不足，太极导引如何温养气血

手脚畏寒气血不足，太极导引如何温养气血

很多人常年手脚冰凉，冬天尤其严重，吃红枣阿胶效果不明显。这其实不只是 "体寒"，而是气血运行不畅，养分到不了四肢末梢。青城山太极培训班开设三天两晚太极清修营，零基础可学，通过太极导引疏通经络、温养气血，改善虚寒体质。

只补不通，气血到不了四肢

很多人手凉，第一反应是进补，吃姜茶、羊肉、阿胶。但如果经络淤堵，尤其是肩背和腰胯的气血不通，补进去的东西根本运不到手脚，效果自然有限。道家养生讲 "流通为养"，先让气血动起来，身体自己就能温养自己。

青城太极的导引动作，缓慢舒展四肢和躯干，带动气血走向末梢。在青城山温暖湿润的山林中练习，配合深长呼吸，身体从内到外慢慢发热。很多学员练了几天，发现手脚不再像以前那样冰凉，晚上睡觉脚也暖了。这不是补出来的，是气血运行通畅之后自然产生的热量。

导师会讲解为什么运动导引比单纯进补更重要。身体就像一棵大树，气血是养分，如果管道堵了，浇再多水也到不了叶子。先疏通管道，树自己就会汲取养分。这个道理讲明白了，学员就不会再盲目进补。

站桩固本培元，增强身体自身的产热能力

手脚畏寒的人，往往是身体自身产热能力不足，也就是中医说的阳气偏弱。站桩是固本培元的核心功法。双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊柱竖直，静静站立几分钟。看起来不动，实际上全身的肌肉都在参与调节，身体内部慢慢发热。

在青城山清晨的凉风中站桩，一开始可能觉得冷，但随着呼吸加深、身形放松，身体会从内部产生热量，手脚慢慢暖起来。这种由内而外的温暖，和烤火、泡脚的外部加热完全不同。长期站桩，身体自身的产热能力会增强，手脚畏寒的情况就会改善。

导师会根据每个人的体质调整站桩高度和时长，体质偏弱的人不必勉强，循序渐进。坚持一段时间，身体的底子慢慢打牢，畏寒的问题自然缓解。

学习居家温养功法，回到城市持续改善

在青城山练得舒服，回到城市之后如果不坚持，手脚又会凉回来。清修营会教一套简短的居家温养功法，包括站桩和几个导引动作，每天早上做十分钟，就能帮助身体升发阳气。

导师会讲解练习时机：早上太阳出来之后练，帮助身体升发；晚上不要练太剧烈，以免影响睡眠。虚寒体质的人还要注意保暖，练功时不要对着风口，练完及时穿好衣服。这些细节，导师都会讲到。

很多学员以前觉得手脚凉是天生的，改不了。参加清修营之后才发现，原来通过导引和站桩，身体是可以改变的。三天两晚的课程，教给大家的是一套终身可用的温养方法。坚持练习，气血通达了，手脚自然就暖了。

索要详细招生简章、课表和课程服务，请联系： 服务电话：400-061-6586 联系人：程老师 服务微信：pxbbaoming 了解更多详情请访问：青城山太极培训班课程页面

常见问题

问：手脚冰凉吃什么补？ 答：课程认为先疏通再进补，导引比单纯吃补更重要。

问：站桩多久手脚会暖？ 答：因人而异，很多人营期内就感受到，长期站桩改善更稳定。

问：女性体寒适合参加吗？ 答：适合。导引和站桩对改善虚寒体质有帮助。

问：练习时有什么禁忌？ 答：练功时不对着风口，练完注意保暖，不马上喝冷水。

问：需要配合食疗吗？ 答：可以配合，但以导引为主，食疗为辅，具体可咨询导师。