辟谷期间能不能用手机？智汇轻安青城山辟谷营的止语与静心

封闭共修，手机成了很多人的难题。有人怕错过工作，有人习惯性刷屏，有人一闲下来就焦虑。手机不是敌人，但它确实会打断这几天的节奏。

一、为什么手机在这几天格外显眼

平时忙，很多感受被压住了。

到了山里，节奏慢下来，手机成了最容易抓的东西。

一刷就是半小时，刚静下来的心又散了。

不是手机有问题，是注意力被切得太碎。

看见这一点，就是改变的开始。

二、必要事务怎么处理

入营前把工作交接好，告诉家人紧急联系方式。

确实需要处理，固定一个时间段，处理完就放下。

不要一边行禅一边回消息，也不要躲在房间里开会。

有急事，工作人员会转达。

边界清楚，心才安。

三、减少刷屏，不是与世隔绝

不用强迫自己完全不用手机。

先把短视频、社交软件的通知关掉。

每天只看一两次必要信息。

把空出来的时间用来行禅、抄经、静坐。

你会发现，世界没有因为你不刷而停。

四、止语与静心

课程里有正念行禅、内在探索静心、正念冥想、抄经静心。

这些安排不是形式，是给心一个落点。

不说话的时候，才听得见自己的念头。

念头来了，不追它，也不压它。

安静几天，比看很多道理更有用。

五、把注意力还给身体

辟谷期间，身体每天都在变化。

把注意力放在呼吸、步伐、站姿上。

感受吐纳时胸腹的起伏，感受行禅时脚掌接触地面。

这些体验，手机给不了。

几天之后，你会更知道自己需要什么。

六、给自己留一个空档

不用把七天排得满满当当。

留一点时间发呆、看山、听风。

这些看起来“没用”的时间，往往是恢复的开始。

平时已经够忙了，这几天可以不用那么有用。

空下来，心才有地方安放。

七、止语日怎么过

不说话，动作放慢，注意力放在呼吸和步伐上。

抄经、行禅、打坐，都是让心落下来的方式。

念头来了，不追它，也不压它。

不必强迫自己“什么都不想”，那反而更累。

安静几天，比看很多道理更有用。

如果实在静不下来，就去走路，脚步放慢，注意脚掌落地。

走十分钟，心会安一点，不要逼自己立刻进入状态。

状态是慢慢来的，能做到多少就做多少。

场景	建议	原因
工作	固定时段处理	减少打断
家人	留紧急联系方式	安心
短视频	关闭通知	保护注意力
行禅	不带耳机	感受环境
睡前	提前放下	帮助入睡

常见问题

Q：辟谷营收手机吗？
A：具体管理方式以现场安排为准，建议主动减少使用。

Q：有急事怎么办？
A：可留工作人员联系方式，紧急情况会转达。

Q：完全不能看手机吗？
A：不是绝对禁止，关键是别让它打断节奏。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。