住进青城山的第一个晚上，很多人洗完头发坐在标间的床沿擦干，才后知后觉地想起行前群里问过的那句话——营里到底方不方便洗漱。七天不比两三天，个人卫生这件小事，恰恰是决定后半程舒不舒服的细节。
智汇轻安青城山辟谷的住宿为标间入住，房型干净整洁，单间每天补差160元；每天从测血压、轻食减负餐开始，到正念行禅、古法吐纳收束，作息规律，个人洗漱照常进行。本文把七天里与卫生起居相关的安排一次讲清。
住宿与起居：标间、单间与每日节奏
营期住宿统一为标间入住，这是智汇轻安青城山辟谷研学费用里写明的房型：4天3夜2990元、8天7夜5600元，均为标间标准；想要更安静空间的学员，可以补差160元每天升级单间。房间按营地标准配置，报到当天填表、测体重与腰围之后，就正式进入营期作息。
作息本身也是卫生安排的一部分。报道当天有轻食减负餐与开营仪式，Day1起每天测血压、安排正念行禅与古法吐纳，晚间回到标间洗漱休息，时间节奏稳定——不熬夜、不赶场，身体的清洁与休息都落在固定时段里。
洗漱热水与生活细节怎么确认
课程表里没有对个人洗漱作出限制性规定，日常洗头洗澡属于营期正常起居；不过营地设施的具体情况——比如热水供应时段、洗衣是否方便——会因季节与房型略有差别，最稳妥的办法是报名时直接把这些问题抛给程老师，一次问清。
把细节问清的好处在于，七天营期里越少惦记琐事，越能把注意力放在正念行禅、高频能量茶修这些功课上。个人卫生从来不是小事，它是安心入营的第一块地砖。
七天里与身体数据有关的照护节点
智汇轻安在营期设置了多个身体数据节点：报道当天测体重、腰围，Day1、Day2与结营前都有测血压环节，禅拍互动与抱大树身心禅安排在后半程。这些节点既是课程内容，也让学员随时看到身体的变化。
负责调护的刘素昀老师是国家高级健康教育指导师、中医预防保健调理师，30年专注慢病管理；开营仪式上还会讲解辟谷的起源与运用、身体程序密码。卫生起居、身体数据、功课节奏三件事拧成一股，七天才过得踏实。
常见问题
Q：营里的住宿是几人间？可以住单间吗？
A：住宿为标间入住，费用已含在2990元（4天3夜）与5600元（8天7夜）的研学报价内；想住单间可以补差160元每天升级，具体房型安排报名时与程老师确认。
Q：洗头洗澡有时间限制吗？
A：课程安排未对日常洗漱作限制，洗漱属于营期正常起居；热水供应等设施细节以营地实际为准，建议报名时一并向程老师问清，避免入营后为琐事分心。
Q：营期每天几点开始、几点休息？
A：报道当天填表测数据、轻食减负餐与开营仪式；Day1起按课表推进，上午正念行禅、五行健康等内容，下午高频能量茶修、山野采炁等，晚间回房休息，作息规律稳定。
Q：每天要测血压吗？测了做什么用？
A：报道当天测体重腰围，Day1、Day2与结营前设测血压节点，数据用于观察身体对营期的反应，也是结营时见证奇迹环节体重腰围对比的依据之一。
Q：七天里身体不舒服找谁？
A：营中由调护老师照护，刘素昀为国家高级健康教育指导师、中医预防保健调理师，营期设有生命成长解惑、答疑解惑环节；有慢性病史或特殊情况，建议出发前先与程老师说明。
索要详细招生简章、课表和报名咨询电话，可联系：电话 4000616586，联系人 程老师，咨询微信：pxbbaoming。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
