格式塔疗法：有一种窒息感叫活在别人的期待里

什么是「活在别人的期待里」

经常在网上看到有人说："为什么父母一来看我就感觉非常不舒服，跟父母待在一起浑身难受，仿佛有种快要窒息的感觉，但父母一走，这种情况就立马消失了。"

这让人想起一位来访者的自述：她的妈妈从小对她要求严苛，她的童年完全没有任何选择。如今面对妈妈对外孙的同样控制，她终于说出了"我不想再毁了我孩子的童年自由"。

她所描述的窒息感，根源在于——一直活在别人的期待和安排中，失去了自我。

这对她造成的直接影响是：从来不敢向亲近的人提要求，不知道自己想要什么，错过了爱的人，对亲密关系有一种发自身体的排斥感。

格式塔疗法如何解读这种现象

《苏菲的世界》中有一句话："因为我们习惯性地浸淫在别人的评价中，所以放弃了对自己内心的洞见。"

什么是格式塔（完形）治疗

格式塔是德文"完整"一词的音译，它认为人的本质是一个整体，并以整体（即完形）感知世界。格式塔治疗以语言为"背景"，重视"身体的感受或非语言的表现"，被认为是对精神分析的修订。

格式塔治疗认为：语言意识性高，容易撒谎；身体却是潜意识的，潜意识比意识更诚实。

格式塔疗法的核心：觉察"此时此刻"

格式塔疗法典型特点之一便是专注于"此时此刻"的想法和感受，其中有个核心概念——"三界观察"：

• 觉察自我

• 觉察他人

• 觉察周围环境

格式塔治疗的目的从来不是改变来访者的具体行为，而是经由引导来访者自我觉察，使其更好地感知活在世界上的体验，鼓励来访者专注于读懂自己、活在当下、看到眼前事并为自己负责。

跟随叶斌老师学习格式塔治疗

国内格式塔完形治疗资深导师叶斌博士，曾在简单心理「周一大咖说」公开课中说：

作为上海心理卫生学会理事、华东师范大学心理学博士，叶斌老师的专业知识储备和行业影响力毋庸置疑。