痴迷型依恋怎么改善？依恋类型分析与关系修复指南

你是痴迷型依恋吗？常见表现自测

◍ 特别注重细节：一点小事都有可能让你觉得「ta不爱我了」「果然ta没有那么喜欢我」

◍ 有话不直说：喜欢让对方猜你的小心思，你可能觉得自己的需求不应该说出来才被满足、而应早早被看到

◍ 施加压力，过度索取：你可能常常会想「你既然是我的恋人，就应该……」

◍ 在关系中很被动：你不敢表达自己的感情和需要、不敢让对方看到最真实的自己

◍ 过度敏感：会因为对方偶尔一次不回信息而焦躁不安，在脑海中构想无数个「剧本」

01 什么是痴迷型依恋？

痴迷型依恋是四种依恋类型之中的一种。心理学家依据人们在亲密关系中所表现出的焦虑和回避程度的高低，将依恋类型分为四种：安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。

痴迷型的人在亲密关系中表现为较高程度的焦虑，经常会因为对方无心的一句话、没有及时回复消息而患得患失。因为你们非常在意对方、在意这段关系，害怕对方离自己而去，所以会表现出不同程度的偏执与敏感。

02 痴迷型依恋怎么改善？

▨ 分清「情绪」与「事实」的差别

在焦虑发作的时候，想一想是什么让你感到难过，这是源自于真实不虚的事实还是你的臆断呢？

▨ 关注自己的感受

把时间用来「投资自己」，拓展自己的社交圈，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。

▨ 调整相处方式

在亲密关系中保持一定的情感距离，给彼此留足私人时间与空间，并且不将其视作「不爱」的表现。

▨ 主动寻求专业帮助

如果你想进一步了解自己该怎么做，或探索自己的依恋类型，心理咨询师可以帮助你更好地认识自己，建立更健康的亲密关系。

主动了解自己，是改善关系的第一步。慢慢来，我们都能成为更好的自己、收获更健康的关系。