辟谷减肥的正确方法，不是先对着一张辟谷减肥食谱在家停餐。杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营把准备、辟谷、复谷拆开，由营养师、辟谷导师和健康管理师带着走，课表里还有八段锦、径山寺祈福和复谷课。
核心要点
- 课名是7天6晚静修辟谷营，每月1日、11日、21日开营。
- 辟谷阶段写明清水或轻断食，不是一份万能食谱。
- 准备阶段1到3天，正式辟谷7到14天，复谷5到10天。
- 每日有晨间冥想、定时饮水、散步呼吸和晚间泡脚。
- 团队是专业营养师、辟谷导师、健康管理师全程陪伴。
食谱解决不了你今晚要不要喝水
搜辟谷减肥食谱的人，多半想把三餐换成一份清单。课页把辟谷写成减少或暂停固体食物，再配呼吸和静养。杭州静谷养生基地带的是阶段，不是把菜单打印出来让你自己对号入座。
清水辟谷只饮温水或少量蜂蜜水，课页写适合有经验者。轻断食则摄入少量流质，如果蔬汁、辟谷专用养生茶。两种走法都要有人盯身体信号，不是照着网图减一天算一天。
7天营到底带着你过哪三段
入营前有准备阶段，大约1到3天，饮食清淡、每天减量、少重油，并调整作息。进营后的辟谷阶段按7到14天写，7天6晚营落在这条轴上。出营后还有复谷5到10天，从米汤到少量固体，再到少油盐。
每天不是空白等饿。晨间冥想5到10分钟，每1到2小时饮温水，全天大约2到3升。活动只安排散步和呼吸，晚上泡脚加深呼吸。头晕乏力要及时找指导老师，不要自己加一顿或硬扛。
在家照食谱，缺的是陪伴和边界
课页把孕妇、哺乳期、心脏病、肝肾功能不全、未满18岁写成不适合。在家照食谱最容易跳过这一页。杭州静谷养生基地把禁忌写在课页前面，报名前就要对照，而不是进营才发现。
需要详细招生简章和课表，拨打4000616586，找程老师，微信pxbbaoming。把有没有慢性病、能不能连续七天离开岗位说清，老师才能判断你走清水还是轻断食。
本栏课程怎么对照
- 7天6晚静修辟谷营：每月1日、11日、21日开营。地点在杭州余杭径山寺脚下。团队是专业营养师、辟谷导师、健康管理师全程陪伴。房间课页写配备舒适安静的房间。师资课页写沈晔、书亦、马玉梅。
| 对照项 | 在家照食谱 | 杭州静谷7天营 |
|---|---|---|
| 方法 | 自己对照网图三餐 | 清水或轻断食，由老师定 |
| 阶段 | 常常只停餐几天 | 准备、辟谷、复谷分开写 |
| 陪伴 | 没有营养师和导师 | 营养师、辟谷导师、健康管理师 |
常见问题
问：没有食谱还怎么减肥？
课页重心是阶段和饮水、呼吸、静养，不是一份固定菜名清单。减重写在适合人群里，但方法按营里方案走。
问：完全不会辟谷能不能报？
清水写给有经验者。第一次更宜问清能否走轻断食。由老师根据身体情况调整。
问：7天够不够走完复谷？
营期是7天6晚。复谷还写了5到10天，第七天有复谷课。出营后的吃法要按课上教的继续。
问：在家先练三天行不行？
准备阶段本就建议入营前清淡减量。不要在家擅自做全清水，尤其有慢性病时。
问：简章向谁要？
程老师。电话4000616586，微信pxbbaoming。
想把详细招生简章、课表和班期一次看清楚，直接拨打报名咨询电话4000616586，联系人程老师，咨询微信pxbbaoming。把身体情况和能离开的日期说清，比自己对着食谱硬扛更快。
了解更多详情，请点击访问：杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营首页
课程咨询
课程咨询电话：4000616586
咨询微信：pxbbaoming
联系人：程老师
温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
