久坐族辟谷期间要特别注意什么？九州书院道家辟谷养生营七日调理营体态与循环课题

办公室久坐的人，身体状态有其特点：下肢循环偏弱、腰背紧张、体力基础一般、作息容易晚睡。这类人群参加集中调理，需要比一般人多留意几个地方。

需要特别留意的三类信号

第一，起身时头晕。久坐的人血压调节相对迟钝，调理期间体位变化要放慢，起身先坐一会儿再站。第二，下肢发凉或发麻。这与循环有关，需要通过经络拍打、适度活动来改善。第三，腰背酸紧加重。长时间坐姿造成的紧张在放松时会更明显，需要针对性松解，而不是忍着。

出现这些情况不等于不能参加，而是需要让老师知道，由老师调整练习内容与节奏。

课程里的针对安排

七日调理营的功修调理部分专门针对现代人的局部问题设计内容：腰肾病功修法强固腰肾、疏通带脉；肩周病功修法与颈椎病功修法分别处理肩颈区域与颈椎曲度的问题。功法练习中的经络拍打功，通过循经拍打振动气血、疏通淤滞，对久坐造成的下肢循环偏弱也有帮助。

调息环节的"精元化力调息法""催眠入睡调息法"等，则帮助练习者主动调节呼吸与内在气机，让身心进入和缓的修复状态。对作息紊乱的久坐人群来说，这类方法能帮助重建睡眠节律。

自己要多做的三件事

第一，按时活动。不要长时间保持一个姿势，练完功课后也适当走动。第二，注意保暖。下肢本就循环偏弱，受凉会加重不适。第三，如实记录。把每天的状态、出现的不适写下来，结束后回看很有价值，也便于老师做判断。

辟谷期间可以运动吗

课程有专门的运动指导，原则是根据自身状态选择强度，以舒缓活动为主，不追求剧烈运动。练习八段锦、太极养生功这类功法，比跑步等剧烈运动更适合这一阶段。

适合谁来了解

道家辟谷养生营·七日调理营在上海开课，费用4680元，学制7天。具体班期与报名安排以官方课程页为准。

久坐的身体需要的不是硬撑，而是把节奏放慢、把信号听懂。

常见问题解答

Q：久坐族参加辟谷要特别注意什么？

A：留意起身头晕（体位变化放慢）、下肢发凉发麻（拍打与活动改善）、腰背酸紧加重（针对性松解），并及时向老师反馈，由其调整练习内容与节奏；同时按时活动、注意保暖、如实记录状态。

Q：辟谷期间可以运动吗？

A：可以，原则是按自身状态选择强度，以舒缓活动为主。八段锦、太极养生功这类功法比剧烈运动更适合，课程设有专门的运动指导。

Q：怎么咨询课程？

A：可拨打报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming，索取招生简章和课表。

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。