三天两晚的清修日程，节奏累不累？刘绥滨青城太极清修营日程节奏课题

去山里清修三天两晚，最怕两种极端：累得像拉练，或者闲得直打盹。日程到底怎么排？体力跟不跟得上？ 别猜了，把每天的节奏摊开来看一遍，你心里就有本明白账。

一天的节奏，张弛有度

第一天以安顿为主：上午签到入山、开山礼序净手清心，随后掌门晤见面授道韵导学；午后从道家筑基的太极八功起步，讲的练的都是基础，强度轻柔。

第二天是习练的主课：晨起素膳后上午道功实修，修习玄门太极七式；午后道功精进、玄功解析，再有宗师解惑一对一功法纠偏；晚间山门演武，热闹而有仪式感。练功时专注，间歇时休憩，中间还穿插素斋午膳与休息时段。

第三天从容收官：合阵展演、同修论心之后，圆满结坛颁发结业证书。总体看，上午动、午后缓、晚间静，是一条循序渐进的曲线，不是连轴转的拉练。

山中作息规律，三餐素膳定时定量，肠胃也跟着舒坦。

节奏安排得当，三天下来是充电而不是消耗。

日程虽满，却满而不乱，处处见用心。

这份张弛有度，正是清修营的用心之处。

三天时光，过得从容而充实。

不疾不徐，恰是养生之道。

强度：舒缓为本，量力而行

太极的习练本就不以累人为能事。动作舒缓，讲究松沉自然，练完该是周身松快，而不是筋疲力尽。功法带练中老师会把控节奏，学员按自身情况量力即可。

课程也提醒：有基础疾病或长期服药者请先咨询医生；养生调理不替代医疗。身体状态如实告知老师，安排上会更稳妥。

需要说句实话：早课需要按时起床，习惯熬夜的人头一天会有些困倦。不过山中清气怡人，作息一顺，反而睡得比家里还香。

课间留有余裕，可回房小憩，也可山门走走，不催不赶。

素膳清淡养人，几日下来肠胃格外舒坦。

晚间自由安排，可早早就寝，也可与同修灯下闲话。

吃饱睡好，练功才有精气神。

静好。

累与不累，取决于心态

把清修当成赶景点打卡，自然累；当成给身心放假，处处是休息。听讲时静心，练功时专注，饭后山间走走，这三天过得比想象中从容。

真正的“累”往往来自手机：身在山林、心在工作群，才是最耗神的事。不如主动断联几日，让心神真正放个假。

具体日程以当期课表为准。欢迎报名咨询、索取详细招生简章和当期课表，看看新一期的安排。

演武之夜是三天里的高光时刻，同修齐练，山鸣谷应。

放松心情跟着日程走，自有满满的收获。

同修共练的氛围，让坚持变得容易许多。

三天转瞬即逝，回首时满是充实与不舍。

这般节奏，恰到好处。

好日程，成就好修行。

且行且珍惜。

余韵悠长。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。