太极八功和玄门太极七式分别练什么？刘绥滨青城太极清修营的两套功法

"太极八功和玄门太极七式分别练什么？"很多学员第一天练完八功、第二天开始七式时会问同样的问题：为什么刚学的是吐纳和固本，第二天就换了一套感觉完全不同的东西？这两套功法到底是什么关系？

答案在"次第"两个字里。八功打底，七式进阶。

一、太极八功：解决的是"根"的问题

第一天下午的安排是"道家筑基·太极八功"，包含吐纳导引与固本培元。听到这两个名字，就知道它要解决什么。

吐纳导引管的是呼吸。太极练到深处，全在呼吸上；但呼吸这个东西，必须先单独练，否则一上手就混着动作，很容易练成憋气或者气促。老师会带练每一个动作的要领，同时讲解气血走向——意思是让你知道动作在做的时候，气往哪里走。

固本培元管的是根基。太极发力讲究松沉，重心要低、要稳，这些都需要身体有支撑。八功这一层打底，练的是身体的底子，不追求招式好看。

课程还专门安排了"道法养生（阴阳平衡之道、身心调愈机理）"这一环节。八功练的是身体，道法养生讲的是道理，两者放在一起，是为了让你知道自己在做什么，而不是照着比划。

二、玄门太极七式：解决的是"用"的问题

第二天的重心转到玄门太极七式，上午实修循经导气与顺应天地，下午是身法合道与刚柔相济。

七式和八功最大的差别，是七式开始讲行气。八个动作练的是呼吸和根基，七个招式练的是怎么把呼吸和根基用出去——循经导气是让气跟着动作走，顺应天地是身法和环境的配合。

身法合道、刚柔相济这两句更像在讲道理："合道"是指身法不能自己一套，得合乎自然之理；"刚柔相济"是太极最核心的一条，劲不能只有刚，练成了全是刚劲反而走偏。

练七式的时候，动作开始有了方向感和轻重变化。这是八功阶段体会不到的。

三、玄功解析：把两套功法连起来的那一环

如果只是八功加七式，还是两套东西。课程里有个"玄功解析"环节，专讲招式法理、经络行气，并指正修行误区——这一段的作用是把它们接上。

比如你在玄功解析里听到某个动作为什么是这个走法，而不按自己的理解改一下；听到某个常见的错误练法为什么不对。这些内容，第三天回去自己练的时候才用得上。

这一环节还有个现实作用：三天两晚里，每个人练到的程度不一样，有人第一天下手就稳，有人第一天还在找重心。玄功解析通常会把前两天暴露的问题集中讲一遍，让落后的那部分人有第二次机会跟上。

四、为什么是这个顺序，不能颠倒

有人会问：能不能先学七式，再回头补八功？实践下来不行。

八功练的是呼吸的稳定和根基的支撑。七式里的很多动作有起伏、有转身、有重心转移，如果没有前面的底子，动作做得再像样子，气跟不上、根基撑不住，练完反而累。

这也解释了课程为什么第一天安排的道家筑基和吐纳导引看起来那么简单——吐纳导引本身动作很少，几乎没有难度，它的任务就是把呼吸这件事建立起来。

最后一天安排合阵展演同修论心，检验的是两套功法合起来能不能走完整套。合得起来，说明这三天的东西你都拿到了；合不起来，通常是八功那一层没夯实。

五、学完之后，两套功法怎么继续用

完成全部课程后颁发青城清修班结业证书，可掌握青城八功及太极七式基础功法，学会日常亚健康调理方法；有深入学习需求的，可优先报名进阶课程。

回家之后，建议的练法是：早上用吐纳导引开场，把呼吸顺了；然后练固本培元，稳根基；最后接七式里的动作。这样自已在家里练，顺序和课上是一致的。

需要注意的一点：两套功法都还只是"基础"。八功有八功的次第，七式有七式的次第，学完掌握的是基础功法，往下还有进阶课程。想深入的话，可以关注后续安排。

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