网球肘怎么调理？弘中教育针灸临床班的痛症手法

网球肘不是打网球才会得。长期拧毛巾、抱孩子、用鼠标，都可能让肘部外侧疼痛。

一、疼的到底是什么

网球肘主要是前臂伸肌腱在肱骨外上髁附着处的劳损与炎症。

拧、提、抓等动作会加重疼痛。

二、怎么判断

按压肱骨外上髁疼痛、抗阻伸腕疼痛，是常见体征。必要时做超声或 MRI。

据课程介绍，针灸临床班讲针刺肌痛点治疗痛症，包括网球肘。

三、针灸与手法

局部取穴配合远端取穴，松解前臂伸肌群，改善局部循环。

手法要避开急性炎症期，避免过度刺激。

四、康复训练

离心训练伸腕肌、拉伸前臂、调整用力方式，是防复发的关键。

护具可以辅助，但不能长期依赖。

五、什么时候要就医

疼痛持续数月、影响生活，或出现明显肿胀、活动受限，要及时就医。

想了解详细招生简章、课表与报名安排，可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。

六、网球肘的康复

急性期减少拧、提、抓动作。

缓解期做伸腕肌离心训练，每周三到四次。

调整工具与发力方式，减少重复劳损。

护具可以短期使用，不能长期依赖。

七、网球肘的工具

换省力的鼠标与工具。

减少手腕反复发力。

八、网球肘的休息

疼痛期减少拧毛巾与提重物。

恢复后逐步增加负荷。

九、网球肘的复发

疼痛缓解后逐步恢复活动。

突然增加负荷容易复发。

十、网球肘护具怎么用

护具戴在前臂肌肉最饱满处，不是肘关节。

松紧适度，不影响血液循环。

运动时佩戴，休息时取下。

护具是辅助，训练才是根本。

十一、网球肘的预防

减少重复拧、提动作。

工具换成省力的。

运动前热身，运动后拉伸。

疼痛初期就休息，别硬扛。

十二、网球肘预防

减少重复性手腕发力。

工具选择省力款。

运动前热身。

疼痛初期就休息。

十三、网球肘的边界

急性期以休息为主。

手法不宜过重。

康复训练要跟上。

顽固疼痛要就医。

十四、网球肘的长期管理

减少重复劳损。

坚持离心训练。

运动前热身。

疼痛反复要就医。

十五、网球肘的收费逻辑

按疗程收费，配合康复训练。

急性期不宜过度操作。

十六、网球肘的离心训练

小重量、慢动作，每周三到四次。

疼痛加重就减量。

十七、网球肘的护具

戴在前臂肌肉处，不压肘关节。

运动时戴，休息时取下。

阶段	表现	处理
急性	疼痛明显	休息、冰敷
缓解	隐痛	针灸、手法
恢复	力量弱	离心训练
顽固	反复发作	就医评估

常见问题

Q：网球肘能自愈吗？
A：轻症通过休息可缓解，但容易复发，需要康复训练。

Q：针灸有用吗？
A：对部分人可缓解疼痛，需配合减少劳损与训练。

Q：课程讲网球肘吗？
A：针灸临床班含痛症手法。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming了解。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。