报名后怎么准备，才跟得上三天的高密度日程？刘绥滨青城太极清修营的行前功课

三天两晚听着短，把日程摊开看却排得很满：报到当天从签到入山、开山礼序一路排到晚间的初识玄门；第二天从晨起素膳到山门演武；第三天上午就进入合阵展演与圆满结坛。节奏密不等于难，真正容易掉队的是没准备就来的人。这篇讲行前该做哪几件事，才能把这三天接得住。

先做功课一：把"这门课到底教什么"读明白

行前最有用的准备不是练什么，而是知道要学什么。课程的门面是功法：道家筑基一路的太极八功，含吐纳导引、固本培元；玄门太极七式含循经导气、顺应天地与身法合道、刚柔相济。此外还有道韵导学、玄功解析、一对一功法纠偏、山门演武等环节。先把这些名字过一遍，上手时就知道每一段在解决什么，不至于把"听不懂"当成"学不会"。

还有一个必问项：这门课属养生调理范畴，不承诺治疗任何疾病，也不替代医疗；身体有基础疾病或长期服药者，请先咨询医生。这一条要在报名之前问清，而不是到了现场才发现自己不适合。

再做功课二：让身体提前适应"静坐与站立"

八功偏静养，吐纳导引、固本培元都要求人静下来、站得住、把呼吸沉下去；七式偏行用，要动得开、收得住。久坐少动的都市人，最先卡住的往往不是动作难度，而是"静不下来"和"站不久"。行前有意识地练一练静坐与站桩的耐力，比临时抱佛脚有效得多。

作息上也可以先做一点调整。课程从晨起素膳开始、白天有静息养神的时段、晚间还有交流与演武，一天里"坐"与"站"的比例都不低。前几天把作息往规律上靠一靠，来了之后不至于前两天疲、后面一天反而精神好。

还要做功课三：把住宿与行程提前捋顺

食宿自理，课程方协助安排入住青城天谷酒店或附近其他酒店；清修地址在青城山天谷养生酒店，坐落于青城前山景区核心区域，依山傍水、古木参天。课程日程从签到入山开始，到第三天圆满结坛为止，住宿与行程不提前对齐，很容易在赶路上耗掉本该练功的时间。营期与费用以当期简章为准，报名时把当期信息核对清楚。

还有两件小事值得提：一是把想问的问题先列出来，课上有个别交流指导的环节，问题准备得越具体，得到的回应越有用；二是想清楚三天之后自己打算怎么练。课程完成全部内容后会颁发青城清修班结业证书，学员将掌握青城八功及太极七式基础功法，学会日常亚健康调理方法，有深入学习需求的还可优先报名进阶课程——把后续的功课提前想好，三天才不会学完就散。

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报名电话：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。