城市生活化辟谷1天班是什么？光合养生适合哪些人先体验

想了解辟谷，又不敢直接请七天假，是很多人的真实状态。城市生活化辟谷1天班，就是为这种犹豫准备的：先用一天时间，把原理、方法和注意事项听明白，再决定要不要走得更深。

一、一天班解决什么问题

辟谷不是饿几天那么简单。它涉及方法、节奏、身体反应和复食，贸然开始，容易中途放弃。

一天班的作用，是把这些基础问题讲清楚：什么是辟谷，怎么开始，过程中注意什么，结束后怎么吃。

它不要求你当场断食七天，而是先建立认知，再决定是否参加更长的营期。

对上班族来说，请一天假，比请七天假容易得多。

二、一天的具体流程

9点到10点签到，10点到12点理论讲解。

中午12点到13点用餐午休，13点到15点开穴通电，15点到16点集体编程。

16点到18点传承方法，18点到19点讲注意事项，19点到20点答疑。

从早到晚，节奏不轻松。它不是听一场讲座，而是一整天的沉浸式学习。

三、适合哪些人先来

对辟谷好奇，但不确定自己能不能坚持的人。

工作忙、暂时抽不出七天的人。

想先了解光合养生的教学方式，再决定是否报武当山或终南山营的人。

需要一套日常可用的方法，而不是一次远离城市的修行的人。

如果你已经有严重的基础疾病，先去医院评估，不要直接报班。

四、和七天营的区别

一天班重在认知和方法，七天营重在封闭实修和节奏。

一天班在城市，七天营在武当山或终南山，环境完全不同。

一天班3800元，七天营12800元起，投入的时间和费用不同。

两者不是替代关系。有人先上一天班，再去七天营；也有人只上一天班，把方法带回家。

五、报名前注意什么

每期限30人以内，只接受提前预约，谢绝空降。

确认城市和日期。北京、武汉、南京、兰州、西藏等地都有班，具体以当期安排为准。

确认自己的身体状况。孕期、重病、术后恢复期，不建议参加。

带着问题来。把最想知道的三个问题写下来，答疑环节直接问。

六、一天班之后怎么继续

一天班结束，不要急着马上自己辟谷。先把课堂笔记整理一遍，看看哪些方法能用在日常。

可以从调整晚餐时间、减少夜宵开始，让身体先适应节奏变化。

如果出现不舒服，停下来，不要硬撑。

想进一步体验，再考虑七天营，最好间隔一段时间。

一天班的价值，是给你一个方向，不是一次完成。

时间	内容	作用
9:00	签到	确认信息
10:00	理论讲解	建立认知
13:00	开穴通电	方法体验
15:00	集体编程	节奏带入
16:00	传承方法	日常可用
19:00	答疑	解决疑问

常见问题

Q：一天班要断食吗？
A：以现场安排为准，课程含用餐午休，不是强制断食。

Q：没有基础能听懂吗？
A：可以，课程从理论和注意事项讲起，适合入门。

Q：怎么报名？
A：需提前预约。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。