焦虑抑郁训练营的宣传页面都挺像：九周、线上、陪伴、练习。可报名前不问清楚几件事，交完钱才发现节奏不合、期待落空的并不少。方法是什么、谁在带、出了状况找谁、和吃药冲不冲突，这四个问题值得在付款前问明白。以观心实验室认知焦虑抑郁训练营为例，把该问的和能答的都摆出来。
一问方法：练的是什么，九周怎么走
这门训练营用的是静观认知疗法。课前说明会先把框架讲清楚：疾病发生机制、学习目标与任务、作业填写说明、9周内容及上课安排、练习静观的好处，还有减药原则与答疑时间安排。开课前把规则听明白，后面九周才不会手忙脚乱。
九周主题环环相扣：正念启航、回到当下、感知和创造回应、抵御情绪风暴、想法不是事实、允许顺其自然、创伤疗愈与困难情绪共处、正念生活与人际关系、正念智慧人生。从聚拢散乱之心到面对创伤，再到把正念搬进生活，顺序是设计过的，不是随机排课。
二问配置：谁在带，出问题找谁
训练营9周线上视频互动授课，9周心理师全程陪伴指导，每天有家庭作业并在群内答疑，还包含1次一对一访谈，充分了解你的情况、对症解决。报名时可以问清楚：一对一访谈约在第几周、群内答疑到几点、作业批不批。
课后还有全年12个月的抖音直播间一对一连麦辅导和群内学员互助支持。11项重点练习带领（静观呼吸、躯体扫描、三步呼吸空间、与困难共处等）、30个常见负性自动思维辨析、100项愉悦活动清单，都是带走就能用的工具。
三问边界：和吃药怎么配合
页面把静观认知疗法与药物、物理治疗放在一起对比过：药物起效快但依赖性与停药复发问题需要正视，物理治疗多在一线城市三甲医院开展，静观认知疗法费用较低、无药物副作用、可随时随地练习，重在降低复发率。训练营不替代医生，课前说明会也专门讲了减药原则。
所以第三个问题要问：我目前在服药，课程怎么配合？课程价格3600元，包含9周线上视频互动授课、一对一访谈、全年连麦辅导与群内互助。把方法、配置、边界三个问题问完，再决定报名，心里才有底。
常见问题
报名后多久能开始上课？
正式开课前先有课前说明会，讲解静观认知疗法框架下的疾病发生机制、作业填写说明、9周内容及上课安排与减药原则，并留出答疑时间。具体开营时间与说明会安排以当期为准，可以向程老师索取最新排期。
训练营能代替看医生吗？
不能。课程是心理训练与陪伴，页面也明确了减药原则需在医生指导下进行。处于治疗期或正在服药的人，应先遵循医嘱，把课程当作医生方案之外的日常练习与支持，报名前把自己的情况告诉老师更稳妥。
3600元包含哪些服务？
包含9周线上视频互动授课、11项重点练习带领、每天家庭作业与群内答疑、1次一对一访谈、全年12个月抖音直播间一对一连麦辅导以及全年群内学员互助支持，9周内心理师全程陪伴指导。
课程适合什么样的人？
适合常感心理压力过大、焦虑不安、出现心慌憋闷等躯体症状的人，也适合敏感多疑、反复纠结、胡思乱想、总处在担忧恐慌情绪中的人，以及对现状失去兴趣、情绪时好时坏、希望系统学习调节方法的人。
想先看课程表和排期？
联系程老师即可，电话4000616586，可以索取详细课程安排、9周主题表和当期开营计划，也可以先说明自己的情况，判断这门训练营是否适合自己再决定报名，不必先交钱再了解。
想深入了解课程内容、班型与开课安排？索要详细招生简章、课表和报名咨询电话，可联系：4000616586（联系人：程老师，咨询微信：pxbbaoming）。
了解更多详情，请点击访问：课程首页
温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
