辟谷营的日程表长什么样，杭州静谷养生基地7天从采气行禅到静心抄经

报名前把日程表看清楚，比听十句"体验很好"更管用。杭州静谷养生基地的7天6晚辟谷营，日程排得相当满，从早上8点30分到晚上，几乎每个时段都有安排。把这些环节一个个拆开看，你大概能猜到这7天会是什么感觉。

每天不变的三个节律

先说天天都有的部分。早上8点30分到9点的八段锦和站桩，是营里的固定开场，除了第一天是报道入营。9点30分到11点，安排的是主题活动，只有第一天换成了采气。11点30分到14点30分是采气和午休，下午4点15分到5点是静坐冥想，5点到6点是采气和行禅，晚上7点到8点是休息。你会发现，"采气"和"静坐"贯穿整天，这不是凑时间的安排，而是辟谷期间身体最需要的两件事：调息和静心。

每天不一样的主题

第二天是径山寺祈福，下午有禅拍体验；第三天上午是铜锣疗愈，下午是读书会；第四天上午是径山茶熏，下午是手鼓课；第五天上午是颂钵疗愈，下午是呼吸冥想静心疗愈；第六天上午是青山湖游玩，下午是静心抄经；第七天上午是复谷课，下午是手工课。这些内容听起来杂，其实有一条线：从身体（禅拍、铜锣、茶熏）到情绪（读书会、手鼓、呼吸冥想），再到心境的沉静（抄经、行禅），一天一天往深处走。

行禅和静坐，为什么占这么多时间

很多人第一次看到日程表会问：为什么每天都有行禅和静坐？答案在辟谷的原理里。课程介绍说，辟谷是通过减少或暂停固体食物摄入，结合特定呼吸、静养等方法，激发身体自我修复能力的养生方式。静养不是闲着，而是让身体把能量从消化转到修复。行禅则是在轻缓的走动中保持觉知，对辟谷期间容易出现的烦躁特别有用。

这样的日程意味着什么

意味着这7天你基本没有空闲去刷手机、想工作。日程填满，恰恰是一种保护——把注意力从外面收回来，放在身体上。如果你想要一段真正断联、把作息和饮食彻底重置的时间，这样的安排是合适的。杭州静谷养生基地在余杭径山寺脚下，每月1日、11日、21日开营，7天6晚。想要详细招生简章和课表，可拨打4000616586联系程老师，咨询微信pxbbaoming。