第一次辟谷，最常见的纠结是选几天。7天怕太短，14天怕扛不住。其实答案不在“越长越好”，而在你的时间、身体和目标。
核心要点
- 第一次优先选7天
- 14天需要时间和身体条件
- 价格不是唯一标准
- 复训间隔有规定
- 先完成，再谈进阶
一、先看时间，不看毅力
7天营需要完整空出七天，14天就是两周。
很多人只算了营期，没算往返交通和复谷时间。
辟谷结束后还需要复谷过渡，不能第二天就恢复重口味饮食。
时间不够，选再长也坚持不下来。
先看日历，再看身体。
二、7天适合第一次
7天是课程的基础班型，价格8980元，包含7天7夜住宿、师父现场带教、线上复谷指导、进山接送和跟拍。
对第一次体验的人来说，7天足够感受节奏，也不至于压力太大。
7人内精品小班，师父能照顾到每个人的状态。
先完成一次，知道自己适不适应，再考虑延长。
第一次的目标是体验，不是破纪录。
三、14天适合什么人
14天价格12980元，适合时间充裕、身体状态稳定、已经有过辟谷经验的人。
也适合想更深入调整作息和状态的人。
但14天不是7天的简单叠加，身体和心理的适应期会更长。
第一次直接选14天，失败率往往更高。
有经验的人，也要看近期身体情况。
四、价格与复训间隔
7天8980元，14天12980元，21天16980元，28天21980元。
课程赠送一年内多次复训，住宿和课程费用全免，但需要按基地固定班次参加。
复训间隔也有要求：7天复食结束间隔3个月，14天间隔4个月，21天间隔5个月，28天间隔6个月。
所以不是想复训就能马上复训。
把间隔算进去，再决定第一次选几天。
五、别用越长越值做决定
有人觉得14天比7天划算，就咬牙选长的。
但撑不下来，提前结束，反而更浪费。
课程还有一对一定制16980元和月度养护计划15980元，适合不同需求。
先选能完成的，再选更深入的。
适合自己的，才是最值的。
六、7天营每天大概做什么
早上8点听经调息，9点吞精采气，9点半站桩打坐。
10点行脚走山，11点调息禅拍，中午午休蓄能。
下午安排道家养生课、养生功或抄经，傍晚再行脚。
晚上有古琴、香道等选修课，之后自由活动、晚修。
作息会随天气和学员状态调整，具体以基地安排为准。
看起来安排得很满，其实中间留了午休和自由活动。
把7天当成一次完整体验，比纠结天数更有意义。
先选能完成的，再选更长的。
体验完整，比天数漂亮重要。
| 班型 | 适合人群 | 价格 |
|---|---|---|
| 7天 | 第一次体验 | 8980 |
| 14天 | 有经验、时间足 | 12980 |
| 21天 | 深度调整 | 16980 |
| 28天 | 长期养护 | 21980 |
| 一对一定制 | 时间灵活 | 16980 |
常见问题
Q：第一次能直接选14天吗？
A：可以咨询，但一般建议先从7天开始。
Q：7天能学会功法吗？
A：能掌握基础流程，后续还需要自己练。
Q：复训真的免费吗？
A：一年内多次复训住宿和课程费用全免，需按固定班次参加。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。
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