2026年上海孩子注意力不集中，九州书院青少年传统文化成长营能帮什么

写作业坐不住，看书五分钟就摸手机，上课东张西望。家长先别急着贴“多动”的标签，很多时候不是孩子不想专注，而是环境太吵、节奏太碎、身体没静下来过。

一、孩子为什么坐不住

第一，环境太满。家里电视、手机、平板同时开着，孩子的大脑一直被打断，很难进入深度状态。

第二，节奏太碎。课间十分钟、吃饭看视频、睡前刷短视频，注意力被切成一段一段。

第三，身体没静过。孩子一天到晚在动，但那是躁动，不是运动。真正的静，是需要练的。

所以，提升注意力不是靠讲道理，而是靠环境、作息和练习一起改。

二、营里怎么练“定”

九州书院青少年传统文化成长营，把正念静心放在日常里。少年正念静坐课从“坐如钟、站如松”开始，教孩子放松、数呼吸、观呼吸。

书法课一笔一画，要求慢、稳、准。写一个字，心要跟着笔走，这就是最朴素的专注训练。

经典诵读要出声、要跟节奏，眼睛看、嘴巴念、耳朵听，三处一起用，孩子自然就收心了。

三、远离手机的三周

营期安排每周一到周五，上午九点到下午四点半，早晚可适当延长。白天在书院，手机基本用不上。

孩子在顾村公园里上课，接触花草树木、天空大地，课间有自然探索、手工、茶礼，注意力从屏幕转到真实世界。

三周下来，作息规律了，晚上睡得早，白天自然更有精神。很多家长反馈，孩子回家后脾气都缓了一些。

四、课程都学什么

成长营以国学经典、诗词、习惯养成和正念践行为主线，辅以礼仪、书法、国画、本草探识、少年茶礼等艺术与生活教育。

童蒙养正营面向幼儿园大班到小学二年级，以《三字经》启蒙、习惯养成、创意画、硬笔书法为主；少年养志营面向小学二年级到初中二年级，内容更深一些。

还有午餐感恩教育、正念用餐、生活习劳。这些看起来是小事，其实都在练规矩和心性。

五、时间和费用

成长营在七月和八月开营，周一到周五，每天九点到四点半。七月三周、八月三周，中间休息。

学费5380元，地点在上海顾村公园内的九州书院。具体营期、分班和接送安排，以当期简章为准。

书院在公园内，空间相对安全，也有户外活动条件。家长早晚接送，中午在营里用餐。

六、家长要配合什么

第一，别在家继续碎片化。营期学会的静坐、整理、按时睡，回家要保持，否则三周的效果很快消失。

第二，别用手机当奖励。越用屏幕补偿，越难建立专注。

第三，多问感受，少问成绩。今天坐了多久、写了什么字、交了什么朋友，比“学到什么”更能让孩子愿意说。

七、三个提醒

第一，成长营不是医疗或者心理治疗。孩子如果被专业机构评估为注意力缺陷等问题，应遵医嘱，营期只能作为辅助。

第二，别指望三周彻底改变。习惯的建立需要家庭长期配合。

第三，选营先看孩子意愿。完全抗拒的孩子，先短托或者体验，别硬送。具体营期可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。

训练	练什么	日常表现
正念静坐	安坐、数呼吸	坐得住、少躁动
书法	一笔一画、慢稳准	写作业更耐心
经典诵读	眼到口到耳到	听课更集中
生活习劳	整理、打扫、做饭	有条理、能收尾
自然教育	观察花草虫鸟	好奇心与感知力

常见问题

Q：孩子几岁可以参加？
A：童蒙养正营面向幼儿园大班到小学二年级，少年养志营面向小学二年级到初中二年级。

Q：营期能带手机吗？
A：营期以线下沉浸学习为主，具体手机管理规则以当期营期通知为准。

Q：学费和营期怎么安排？
A：学费5380元，七月和八月各三周，周一到周五全天。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。