归心南昆上辟谷3天清修营
南昆山·辟谷清修营
全程山顶隐奢住宿
3天·5天·7天
山野归心·Nankun MountainNankun Mountain
亲爱的归心家人们，
在素有”北回归线上的绿洲”、“珠三角后花园”、“南粤大氧吧”的龙门·南昆山，我们为你准备了一场5天深度清修。
南昆山以万亩竹海、飞瀑流泉、超高负氧离子闻名，是珠三角的天然氧吧与避暑天堂，负离子最高达13.6万个/cm3，是城市的200倍以上，满眼皆是青苍。
辟谷清修营?5 天行程说明
DAY 1 轻松入山?陆续报到开营
10:30 — 12:00 签到入住
10:30 开始陆续报到，领衣服、称体重、测血压、发放营程安排
12:00 — 14:30 子午觉?养心守神
14:30 — 16:00 正确辟谷?专业分享
由《黄帝内经》认识辟谷的渊源文化，（山泉净手、共诵）
16:30 — 17:30 练养动功：易筋?道拍
第一天不过于劳累，在山水幽静中静下来，松肩颈，由身入心真实体验松下来
上山就是为了放松，所以我们上山不赶趟，第一天更不 “硬课”，先学着从轻轻开始，慢下来
DAY 2/3 进入身心静调慢状态
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸
9:00 — 10:30 竹林赤脚?接地行走
止语收念，放慢脚步在亲近自然中松弛身心
11:00 — 11:30 山泉溪旁?静功打坐
听溪水自然的白噪音静坐安定心神（由能够坐得下来到练习觉察逐步提升）
12:00 — 15:00 子午觉?养心守神
15:00 — 16:00 艾灸?
16:00 — 17:00 自由独处?放下手机随性自省
无数个伙伴在大山呆上几天，都会有不一样思想转化的新认识，不以课程排满，珍惜难得一人的独处时光，放下手机随性发呆自省
17:00 — 18:00 练养动功：导引?吐纳?道拍 / 归山静定
18:00 撰抄经典《道德经》/ 自选择
入幕独处时间，可自行选择静抄经典，以文字养神去浮躁安身心
在静悠的山水中，动静结合从放松身体开始，静享这段难得的清净，学习并感受慢下来的清醒
DAY 4 静调?旅观?分享
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸
9:30 — 10:00 山泉溪旁?静功打坐
听溪水自然的白噪音打坐（锻炼以定力提升身体感知与稳定）
10:30 — 11:30 艾灸?
12:00 — 15:00 子午觉?养心守神
15:00 — 17:30 南昆山?旅修打卡
在大自然的山水灵气下慢游，归山、归心、归自己
19:00 — 20:30 感受分享?同修同行
同修家人们静心交流身心感受收获
旅修的意义就是借大自然山水放松静养，所以我们有半日的慢游时间
DAY 5 开谷分享?理念传递
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸
8:30 — 9:30 自由独处?放下手机随性自省
珍惜独处的安静时光，把几天来的自省与收获，一点一点搬回到自己身上
9:45 — 10:45 练养动功：导引?吐纳?道拍
再度加深道家导引易筋、八段锦，把练习养成刻入日常
11:00 — 11:45 开谷事项 & 共诵
开谷的 1 核心、3 习惯、稳精神安定的 4 要点
12:00 — 14:00 子午觉?蓄能返程
顺午时节律，养心养神蓄能后返程下山
??温馨提示：辟谷属于断食类活动，存在身体风险，不建议自行盲目开展，有基础疾病、慢性病、孕期等人群请勿参与，务必遵从专业医师指导。
9.对节气养生，传统辟谷断食文化喜欢追求自然养生的人
10.相信中医智慧，热爱道家文化，追求身心平衡沉淀心性的人
营地理念
一路心喜来到大山，就想在高负氧的天地清气间调养身心。
所以，咱们正心正行的遵循中医 “形气神” 核心理念，不搞玄学，不做极端辟谷。
我们一直坚持小班制，不做大批量扎堆，就是想用心照料每一位家人。
在山野清净环境里打坐站桩收心，安定浮躁情绪。
在营中没有所谓大师，老师和大家一样共修同成长，
彼此陪伴，沉淀内心，借山野卸疲惫，平和安静的收获身体的轻盈和放松?
? 在营地期可见的收获与真实感受：
?眼观实见的收获：
?真实体感上收获：
身体轻盈，步态轻松，心神跟着变松慢下来静的住
眼睛明亮，脑袋不昏沉变清醒
体会到呼吸开始变深变长
温馨提示：辟谷断食存在健康风险，以上为宣传描述，个体效果存在差异，不适合慢性病、孕期、体弱人群，参与前建议咨询医生。