上山七天，行李讲究一个少而全：少了负担，全了安心。第一次去辟谷营的人，最容易要么带太多，要么漏了要紧的。
这份清单按三类整理——衣物、随身物品、个人状况，照着过一遍，出发前就不会手忙脚乱。
衣物鞋履：按山居与练功来准备
龙虎山在江西，山谷早晚偏凉，即便夏季上山，也建议带一件薄外套。衣物以宽松舒适为主——晨练八段锦、养生桩，行功天门山、仙女岩，都需要活动自如的衣裤。贴身衣物按天数备足，山中晾晒条件有限。
鞋是重中之重：行程里有天师府巡礼、泸溪河畔行功等户外安排，一双合脚防滑的运动鞋最稳妥。营地日常可备一双轻便的室内鞋，练功与休息分开穿，脚会感谢你。服饰方面，课程会分配统一服饰，不必另备正装。
练功衣物之外，可多带一双吸汗的袜子，晨练之后换上，一天清爽。背包尽量轻便双手解放，山路上走得稳当。零碎物件如发带、纸巾按习惯备些，山上虽有补给，自己顺手的最安心。
随身物品：少带、带对
洗漱用品、个人水杯、防晒与驱蚊用品是山居三件套；雨具也值得塞进包里，山中天气说变就变。常用药品按自己的情况备好，尤其是需要长期服用的药物，随身携带并提前告知带队老师。
证件与手机别忘：报到需要证件，全程有摄影师跟拍，想留影的学员大可放下手机交给镜头。至于零食——辟谷营有其课程安排与饮食节奏，出发前的准备与营内的具体要求，建议报名时向主办方问清，照章来最省心。
充电宝与充电线别落下，山中住处有电，多备无患。
出发前要沟通的三件事
第一件是身体状况：有基础病史、慢性用药或特殊情况的学员，报名时务必如实说明，方便营内安排与关注。辟谷属特殊养生方式，安全的前提是信息透明。
第二件是报到时间：每月三期分别需在30号、8号、16号提前报到，别掐着开营日上山。第三件是费用明细：课程费与住宿费已包含在费用内，其他个人消费与复训住宿自理。拿不准的细节，拨打4000616586联系程老师，或添加微信pxbbaoming，索要详细招生简章与报到须知，一次问清。
清单列好，照单收拾，行前自然从容。
常见问题
Q：衣服要带多少？
A：按天数备足贴身衣物，外加一件薄外套和宽松练功衣裤。营地服饰由课程分配，不必另带正装。
Q：山里冷不冷？要不要带厚衣服？
A：山谷早晚偏凉，看出行季节决定厚薄。夏季带薄外套即可，秋冬出行前电话确认当地气温。
Q：常用药可以带吗？
A：可以且建议随身携带，尤其是需长期服用的药物。有基础病史或特殊情况，请报名时如实告知主办方。
Q：还有什么要特别注意的？
A：报到时间需比开营提前一天，证件别忘。其余细节拨打4000616586联系程老师，或添加微信pxbbaoming，索要详细招生简章与报到须知。
索要详细招生简章、课表和报名咨询电话，可联系：电话 4000616586，联系人 程老师，咨询微信：pxbbaoming。
了解更多详情，请点击访问：课程首页
温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
