辟谷营里每天跟着道长做什么？九州书院道家辟谷养生营七日调理营每日功课课题
七天的辟谷营，不是躺平挨饿，也不只是坐在教室里听课。道长亲自带领，把采气、服气、导引、打坐排进每天的功课，一天的节奏下来，身体和心神都被安顿住。
很多第一次去的人最想知道的就是：每天到底做什么？本文把大致的功课脉络说清楚，给准备进营的人一个参照。
晨间的功课：采气与服气
每天的功课从采气、服气开始。这是传统道家辟谷养生方法里的基础内容，由道长带领着练，一招一式讲清要领。清晨的练习不追求强度，重在把呼吸调匀，把一天的神收回来。
对初学者来说，这一段也是最容易找到感觉的部分。方法并不复杂，难在静下心来跟着做。具体的时段和时长，以当期课程安排为准。
采气、服气听起来玄，做起来是极朴实的功夫：调息、凝神、动作舒缓。道长边带练边讲解要领，第一次接触的人也能跟上。
白天：导引与打坐交替着来
白天的安排以导引和打坐为主，动静相济。导引让身体舒展开，打坐让心神沉下来，两者交替，一天下来既不空落，也不疲累。道长会在练习中纠偏，把动作和心法讲透。
课程依托九州书院道家文化、道医养生体系和东方哲学思想，功法之外也会穿插理法的讲解，让学员知道自己在练什么、为什么这样练。具体安排以当期课表为准。
导引的动作古朴舒展，久坐僵硬的肩背在缓慢的伸展中松开；打坐则讲究松静自然，不硬撑、不较劲。一动一静之间，一天的功课就有了骨架。练到后来，动作不必多，几式便可周身舒泰。
晚间：把身体的变化记下来
晚间相对安静，适合把一天的感受记几笔：呼吸、睡眠、精力、情绪，都可以随手写下来。七天前后对照，变化往往比想象中清楚，这也是很多人回去后继续坚持的缘由。
营里的节奏是集体的，作息统一，人很容易被带着走。第一次参加的人不必多想，跟着每日功课走完七天，答案自然会浮现。
七天下来，很多人发现自己对身体的感受变细了：什么时候紧、什么时候松，心里有数。这份觉察，是课程留给学员最实用的东西。回城之后，功课仍可按老师指导继续。具体安排以当期课程为准。
常见问题
Q：辟谷营每天都是练功吗？
A：七天课程围绕传统道家辟谷养生方法展开，包含采气、服气、导引、打坐等内容，由道长亲自带领安排每日功课，动静结合。具体内容以当期课表为准。
Q：没有人带，自己在家辟谷可以吗？
A：课程强调道长亲自带领和系统学习，第一次接触传统道家辟谷养生方法，建议在老师指导下进行。个人自行练习的方式和强度请谨慎对待，以老师指导为准。
Q：课程里会讲理论吗？
A：课程依托九州书院道家文化、道医养生体系和东方哲学思想，理论讲解与功法练习相结合，让学员明白练什么、为什么练。具体内容以当期安排为准。
Q：辟谷结束后需要注意什么？
A：课程包含七天的系统安排，结束后的作息与饮食注意事项，以授课老师根据学员情况给出的指导为准，不作统一承诺。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。历史期次、费用与优惠不代表当前安排，报名请核对当期简章。养生调理类课程不替代医疗，不承诺治疗任何疾病；有基础疾病或长期服药者请先咨询医生。