2027年上海交通大学「内在力量」多元艺术疗愈研修班：社恐内向的人去上课会不会尴尬？交大课堂安全感课题

有人在报名表前停住，是因为想起一件事：上课要不要当众讲话、要不要跳舞、要不要把自己的事说给一屋子陌生人听。这个顾虑，比学费更让人犹豫。

一、先承认这个顾虑是合理的

成年人报班，最怕的不是学不会，是被放到台上。尤其做心理相关的事，一想到“要不要讲自己的事”，很多人立刻退半步。这个顾虑不该被“你要打开自己”这种话敷衍过去。

二、课程不要求你交出隐私

这是一个研修项目，不是治疗团体。四个模块的重点是让你掌握可应用的技术：曼陀罗怎么带、颂钵怎么敲、即兴舞动怎么引导、角色扮演怎么设计。你练的是方法，不是把自己的伤口摊开给同学看。

三、身体参与的尺度，可以自己调

舞动和戏剧确实要动。导师通常会给不同参与层级：可以只做手部动作，可以先在圈外观察，可以在小组里试。没有人会被硬拉到场中央。真正的引导，是让人有退路，才敢往前一步。

四、小班制的另一面

小班意味着导师看得见你，也意味着你很难完全隐身。这不是坏事：被看见，才会被回应；被回应，方法才长在自己身上。前两次课不适应是正常的，第三次往往会松下来。

五、结营展演，不是考试

课程以“仪式性展演与反思”收束。它的目的是让五天四晚的变化被看见、被记住，而不是评出谁演得好。你可以承担幕后、道具、配乐，也可以只上台站一会儿。形式是容器，不是考场。

六、内向的人，反而常走得稳

艺术通道的最大好处，是不逼你先组织语言。画笔不需要口才，颂钵不需要社交，身体动作也不需要寒暄。很多内向的学员，在第一张曼陀罗之后，反而比外向的人更坐得住。

七、怎么让自己安心进场

报名前把三个问题问清楚：团体多少人、每个模块怎么分组、身体活动有没有替代方案。得到具体答复，焦虑会降一半。剩下的那一半，靠第一次课坐下来的那十分钟解决。多数人走出教室时会发现，真正让人紧张的从来不是活动本身，而是不知道会发生什么。

常见问答

问：社恐能参加吗？

答：可以。课程以技能训练为主，不要求公开讲述私人经历；舞动与戏剧会提供分层参与方式，可按自己的节奏进入。

问：一定要上台表演吗？

答：结营有仪式性展演，但重点是过程呈现而非评比，可承担幕后或小组角色，具体形式由导师按团体情况安排。

问：班上人多吗？

答：课程采用小班制，导师要在每个模块中观察到人。具体班额以当期招生通知为准，可向招生老师确认。

问：可以只观摩不参与吗？

答：部分环节可先观察再决定，但四个通道都强调动手与体验，完全不参与会影响学习效果，建议与导师沟通调整方式。

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详细招生简章、课表与报名咨询
报名咨询电话：400-061-6586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。