观心实验室曹学玲走出焦虑抑郁六步法是什么课题

“曹学玲的走出焦虑抑郁六步法，到底是什么？”搜索观心实验室成人认知一纸禅的人，多半先看到这个名字。课程页写明：走出焦虑抑郁六步法由曹学玲老师研发并授课，她曾任职于北京回龙观医院，这套课程体系被医院所认可。这篇依据本地课程素材，拆解六步法背后的正念认知九周结构与服务安排。

研发者曹学玲：17年咨询经验与回龙观背景

先看人。课程页对曹学玲的标注：观心实验室专家组成员、走出焦虑抑郁六步法创始人、正念认知课程研发负责人，带领正念睡眠、正念教养与五日止语；心理治疗师、国家二级心理咨询师、心理学硕士，正念认知疗法认证导师、CBT认知疗法认证导师，国家团体心理咨询师中级，中国生命关怀协会静观专业委员会委员、教育育儿指导师。17年心理咨询经验，为10000以上来访者提供过心理咨询。

关键的一条是她的履历：曾任职于北京回龙观医院——国内知名的精神专科医院。这解释了六步法的底色：它不是坊间总结的情绪偏方，而是从临床场景里长出来的训练体系，课程页明确写着“她的这套课程体系被医院所认可”。

六步法的骨架：九周正念认知训练

再看结构。成人认知一纸禅的康复训练营按九周推进：第一周正念启航初见正念，第二周一键返航回到当下，第三周正念回应身心释放，第四周发现惯性打破惯性，第五周抵御情绪鉴别想法，第六周顺其自然放下包袱，第七周创伤疗愈修复身心，第八周正念沟通改善关系，第九周正念生活智慧人生。九周的顺序有讲究——先安顿（启航、回到当下），再应对（回应、发现惯性、抵御情绪），然后深挖（放下、疗愈），最后落到关系与生活（沟通、智慧人生）。这与六步法从情绪识别到生活重建的推进逻辑一致。

服务怎么托住这九周

九周不只是看完九周课：每周助教老师带练课9次巩固吃透，一对一心理师专业陪伴指导9周，第六周课后正念全天带练1至2次，第六周课后精神科医生用药指导课2次，另有不定期主讲老师深化辅导交流会。三档师资各有准入门槛——康复练习指导的专家级正念老师要求MBCT或MBSR四阶师资、10年心理从业、5年正念团体教学；一对一心理师要求心理咨询师资质、5年以上从业；药物指导由主治医师、心理治疗师、10年以上三甲医院从业经历者担任。基础营10天29元起步，转入康复营与巩固营合计4500元（康复营9周3600元、巩固营52周年卡1299元）。具体以当期课程说明与自身情况为准，用药与减药务必遵循医嘱。

课程基本信息

观心实验室曹学玲走出焦虑抑郁六步法：曹学玲研发并授课、曾任职北京回龙观医院，成人认知一纸禅按九周正念认知训练推进，每周助教带练9次、一对一心理师陪伴9周、第六周后精神科医生用药指导2次，基础营10天29元，康复营3600元、巩固营年卡1299元。

报名信息

课程与报名咨询：4000616586，联系人程老师，咨询微信 pxbbaoming。

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