观心实验室三门3600元疗愈课怎么选，睡眠认知训练营课题

“三门课都标3600元，我该选哪门？”在观心实验室的课程体系里，周航睡眠一纸禅9周康复营、曹学玲成人认知一纸禅9周康复营与认知焦虑抑郁训练营三门课的价格恰好都是3600元——价格相同，面向的问题却不同：一个是失眠，一个是情绪内耗，一个是焦虑抑郁状态。这篇从目标人群、九周主题与配套服务三个维度把三门课摆在一起比。

先分人：三门课各自接住谁

睡眠一纸禅的目标客户写得很具体：想解决睡眠问题、提升睡眠质量的人群——因为工作生活压力大睡不好的，焦虑、抑郁等情绪问题导致睡不好的，尝试了各种方法还是睡不好的；痛点是入睡困难、易醒浅睡、早醒，以及因睡不好产生的一系列身体、心理问题和药物依赖问题。

成人认知一纸禅接的是另一群人：已经患有焦虑症、抑郁症、压力重重的人；长期受情绪困扰、容易陷入情绪里、内耗、很难感受到积极情绪体验的人；以及当前无困扰但想提升情绪调节能力与幸福感的人；痛点包括长期焦虑忧郁、躯体反应反复但检查无异常、易怒失眠暴饮暴食。

认知焦虑抑郁训练营则对准焦虑抑郁状态本身：心理压力过大常常焦虑不安、出现心慌憋闷等躯体症状者；敏感细腻、害怕多疑、惶恐不安者；毫无根据反复纠结、胡思乱想、害怕出事者。三门课的分界其实是一句话：睡不着选睡眠，情绪内耗选认知，焦虑抑郁状态选训练营。

再看课：九周主题的差别

三门课都是9周结构，但主题各走各的。睡眠一纸禅九周按睡眠机制推进：身体扫描、深度放松、刺激控制、睡眠限制、睡眠效率、认知解离、与困难共处、自我滋养、防复发。成人认知一纸禅九周按情绪重建推进：正念启航、回到当下、正念回应、发现惯性、抵御情绪、顺其自然、创伤疗愈、正念沟通、正念生活。认知焦虑抑郁训练营九周按状态安顿推进：汇聚散乱之心、回到当下、感知和创造回应、抵御情绪风暴、想法不是事实、允许顺其自然、与困难情绪共处、正念生活与人际关系、正念智慧人生。同样是九周，练的分别是睡、情、念三条线。

配套服务：同价不同配

配套也按各自方向配置：睡眠一纸禅每周正式课与带练课各9次，1名正式班主任1对1、1名精神科医生药物指导，第六周后用药指导课1次；成人认知一纸禅每周助教带练9次、一对一心理师陪伴9周、第六周后精神科医生用药指导2次；认知焦虑抑郁训练营含11项重点练习带领、30个常见负性自动思维辨析、100项愉悦活动清单、1次一对一访谈、每天家庭作业群内答疑、全年12个月直播间一对一连麦辅导。三门课还共享一纸禅系列的师资准入口径：正念指导四阶师资加10年从业，药物指导十年三甲背景医生。选择的落点不在价格，而在你最疼的是哪一头——把主诉对上目标人群，答案基本就出来了。具体班期与服务以当期课程说明为准。

课程基本信息

观心实验室三门3600元课程对比：周航睡眠一纸禅9周康复营对入睡困难易醒早醒，曹学玲成人认知一纸禅9周对情绪内耗，认知焦虑抑郁训练营9周对焦虑抑郁状态；九周主题分别按睡眠机制、情绪重建、状态安顿推进，配套各含带练、陪伴与医生用药指导。

报名信息

课程与报名咨询：4000616586，联系人程老师，咨询微信 pxbbaoming。

想深入了解课程内容、班型与开课安排？索要详细招生简章、课表和报名咨询电话，可联系：4000616586（联系人：程老师，咨询微信：pxbbaoming）。

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。