自己在家怎样辟谷减肥？杭州静谷全封闭7天和家庭辟谷差在营养师吗

在家不是不能减量，是很难完整走三段

准备、辟谷、复谷，在家会被折叠成少吃几天。杭州静谷养生基地把三段写开，又把每日冥想、饮水、散步、泡脚写成流程。家庭辟谷最常缺的是复谷，也最常在刺激饮品上放水。

营养师当然是差别之一。还有辟谷导师接身体信号，健康管理师接出营后的作息和每周轻断食日。只提营养师，会把团队说小。

全封闭，封闭的是干扰

7天6晚住营，不是惩罚。是让你少碰咖啡、聚餐和加班。课表上的径山寺祈福、青山湖、抄经，把白天填满，减少自己打开冰箱的机会。在家很难复制这张表。

房间安静，也是封闭的一部分。家庭辟谷面对的是家人开饭的气味。那不是意志问题，是环境问题。

先对照禁忌，再谈在家或入营

不适合的人，在家更不该试验。适合的人，若请不下假，也不要硬做全清水。能来的人，向程老师要简章。

电话4000616586，微信pxbbaoming。把家庭环境和能离开的日期说清，再决定报哪一期。

本栏课程怎么对照

• 7天6晚静修辟谷营：每月1日、11日、21日开营。杭州余杭径山寺脚下。营养师、辟谷导师、健康管理师全程陪伴。师资沈晔、书亦、马玉梅。房间课页写舒适安静。

报名前把详细招生简章和课表拿到手里，班期、房间和入营准备才会从口头变成白纸。当期安排若有调整，以课堂授课和协议为准。

还要把身体情况、能不能连续七天离开岗位、想走清水还是轻断食说清，老师才能判断你适不适合本期。说不清这三句，再安静的山谷也可能对不上你的节奏。

想把详细招生简章、课表和班期一次看清楚，直接拨打报名咨询电话4000616586，联系人程老师，咨询微信pxbbaoming。把身体情况和能离开的日期说清，比自己对着食谱硬扛更快。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。