轻断食辟谷准备要几天，杭州静谷养生基地写的是准备阶段1到3天。目标是为正式辟谷做身心准备：饮食清淡、多吃易消化的食物，每天减少摄入，避免重口味和高油脂，并调整作息、减少外界压力。入营后再谈果蔬汁和养生茶。
核心要点
- 准备1到3天，不是正式七天营的替代。
- 清淡、易消化、减量、少重油。
- 适当调整作息，减少外界压力。
- 开营仍是每月1日、11日、21日。
- 营中轻断食才出现少量流质方案。
准备几天，按1到3天来，不要无限提前绝食
有人提前两周就开始不吃饭，那已经不是准备。课页给的窗口是1到3天。杭州静谷养生基地要你把肠胃从重油里降下来，而不是把营前变成另一场无人看管的清水。
易消化、减量，仍是在吃饭。只是少辣少炸，食量往下走。作息提前睡，压力往下减，因为营中还要面对前两天可能出现的饥饿。
清淡饮食怎么做，课页给的是原则
没有菜名清单。原则是清淡、易消化、避重口味高油脂。具体家常怎么做，按这个原则自己执行，或问老师有没有更细的入营须知。不要用准备期去试验咖啡和夜宵。
刺激饮品FAQ建议避开。准备期就开始减咖啡，入营会少一层难受。茶按以后方案走，不必在家先猛灌养生茶。
准备结束，才是报到
第一天报道入营，听原理和常见反应。准备做得越靠近课页，第一天越不会从火锅直接切到流质。禁忌对照也要在这1到3天里完成。
详细招生简章、入营须知和课表，向程老师要。电话4000616586，微信pxbbaoming。问清本期希望你提前几天开始清淡。
本栏课程怎么对照
- 7天6晚静修辟谷营：每月1日、11日、21日开营。杭州余杭径山寺脚下。营养师、辟谷导师、健康管理师全程陪伴。师资沈晔、书亦、马玉梅。房间课页写舒适安静。
报名前把详细招生简章和课表拿到手里，班期、房间和入营准备才会从口头变成白纸。当期安排若有调整，以课堂授课和协议为准。
还要把身体情况、能不能连续七天离开岗位、想走清水还是轻断食说清，老师才能判断你适不适合本期。说不清这三句，再安静的山谷也可能对不上你的节奏。
| 准备要做 | 准备不要做 |
|---|---|
| 清淡减量1到3天 | 提前两周自行清水 |
| 调整作息少压力 | 继续高强度加班到开营前夜 |
| 对照禁忌和药单 | 隐瞒病史等入营再说 |
常见问题
问：只准备一天够不够？
课页给1到3天。能给三天更从容，至少不要从重油直接进营。
问：准备期能吃肉吗？
原则是清淡易消化、减量、少高油脂。种类问入营须知，不要大油大辣。
问：准备期算营期吗？
不算。营期从报到那天起算7天6晚。
问：轻断食是不是准备期就只喝汁？
不是。少量流质在辟谷阶段。准备期仍在调整饮食。
问：须知向谁要？
程老师。4000616586，微信pxbbaoming。
想把详细招生简章、课表和班期一次看清楚，直接拨打报名咨询电话4000616586，联系人程老师，咨询微信pxbbaoming。把身体情况和能离开的日期说清，比自己对着食谱硬扛更快。
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课程咨询电话：4000616586
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
