导引之术，古已有之——以形引气，形气相依，是中国人传了千年的养生智慧。
天师辟谷营里，这套智慧的名字叫长寿功，七天里占了两天的分量。
长寿功的来历、两天的教法安排与零基础入门的几条诀窍，都值得细细说给你听。
长寿功与导引：传统养生的一条脉络
导引是传统养生的大类，马王堆出土的导引图距今两千多年。它的道理朴素：以缓慢的动作牵引气息与筋骨，令气血和畅、身心安定。
长寿功即属导引一脉，名如其用——世代修行人把它作为日常功课，取的是持之以恒、安养身心之意。
在辟谷营的功法体系里，长寿功衔接着呼吸吐纳与打坐练功：吐纳唤醒气息，导引舒展形体，打坐安定心神，三者层层递进。
再者，导引讲究意到气到。练时不必追求动作的标准好看，先把意念安在呼吸上，动作自然会找到合适的位置。日久功深，形与气的配合自会默契起来，这正是导引区别于体操的根本之处。
两天的安排：先学法，后导引
第三天正一问道，上午正一观参学，下午学长寿功法，当晚是秘法吐纳与打坐站桩。这一天重在学：把长寿功的功架一式一式学到手。
第四天修功养性，长寿功导引排在上午，下午天门山采气，晚间自我练习。这一天重在练：以导引的形气相依之法，把前一天所学贯通起来。
先法后引、学练分日，是课程编排的用心之处。功法不怕慢，就怕夹生，两天的节奏让学员把功夫练得扎实。
课上道长会把每一式的功用与呼吸配合讲清，学员记不住全部也没关系，先把最顺手的一两式练熟，下山后照样受益。
零基础入门：跟上节奏的三个建议
第一，先把呼吸调匀。辟谷期间气息偏浅，动作之前先做几次深长呼吸，练起来更顺。第二，动作宁慢勿快，导引讲究的是绵缓，不求力度。
第三，练完别急着收功。静坐片刻，把气息归元，再做后续安排。课上有道长示范带练，跟着老师的节奏走，就是最稳的入门路。
长寿功的具体招式与练法，课上由道长亲授。想系统学习，可拨打4000616586联系程老师，或添加微信pxbbaoming，索要详细招生简章与课表，每月三期开营，选个档期上山即可。
持之以恒，才是长寿功的功法心要。
常见问题
Q：长寿功和八段锦是一回事吗？
A：两者同属传统导引养生，但功法套路不同。辟谷营以长寿功为主线，练法课上由道长系统讲授。
Q：没有基础能跟上吗？
A：可以。课程从基础功架教起，动作绵缓、量力而行，专为入门学员设计，课上有道长示范带练。
Q：辟谷期间练功会不会太累？
A：功法强度按辟谷状态设计，每日关注身体状况，安排因人调整。练功中若有任何不适，都会得到老师的及时关照与调整，安全始终放在第一位。
Q：怎么报名和拿课表？
A：拨打4000616586联系程老师，或添加微信pxbbaoming，索要详细招生简章与七天课表。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
