终南山道场辟谷一天怎么过？终南境7天日程功法课表解析

上午：从采气到站桩

上午的开端是准时下楼集合——山居生活有朴素的纪律感。随后进入核心功课：修习辟谷功法、采气练气服气法，这是清水服气一路的入手处。

接着行脚走山：在终南山的山路上边走边调身调息，功法与山景浑然一体。然后是调息、数息（自然呼吸），把一天的气息节奏定下来。

上午的下半场是站桩调节身体气脉、拍打经络，最后以打坐、静养休息收束——动与静交替，早晨的功课就完整了。

上午的安排其实暗含次第：先学功法、再行山调息、后站桩拍打，最后静养——由学到练、由动到静，一上午走完一个小循环。

集合后先练采气练气服气法，是因为清晨气息最易调匀，学功法事半功倍。课程把核心功课排在上午，用心正在于此。

下午：动静与雅趣兼修

下午以雅趣开场：抄经静心、道家文化课、古琴或道医舌诊轮换安排。抄经收心，文化课溯源，古琴养气，舌诊课则教大家如何通过舌象了解自身身体情况。

随后太极、内家拳、调息、数息接续——下午的动功打得舒展，把坐了一上午的身体活开。

再来一轮行脚走山与采气练气服气法，日落前以每日辟谷练功总结收尾：一天所学所感，有回顾才扎实。

每日总结这十分钟别浪费：把当天功法的体会、身体的感受说一说，师父点拨几句，往往胜过自己闷头琢磨数日。

晚间：休息就是功课

晚上是自由活动与休息，课程的表述很温和：调整改善修复身体。辟谷期间的休息本身即是修行的一部分，不额外安排繁重内容。

要记住那条备注：具体课程安排由师父根据山中天气、学员身体情况、当日具体情况灵活调整——山有山的节奏，随顺安排，本就是道家的态度。

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晚间休息也有讲究：山里入夜早、环境静，早些歇下正是顺应自然的作息。七天下来，很多同学习惯了这份规律，下山后仍想保留。

有同修问山里冷不冷、练功穿什么，这类生活细节报名后教务都会交代，也可在咨询时一并问明。