3600元的九周课，很多人的第一反应是：这钱花得值吗？值不值的判断，不该看“课上得好不好”，而该看“课后还有没有人管你”。这篇文章把《认知/焦虑抑郁训练营》课程页列的服务逐项拆开，算一笔账。
先把价格与服务摆在一起
课程价格3600元。课程页列出的“你将获得”共九项：11项重点练习带领；30个常见负性自动思维辨析；100项愉悦活动清单备选；1次一对一访谈；每天家庭作业群内答疑；9周线上视频互动授课辅导；全年（12个月）抖音直播间一对一连麦辅导；全年（12个月）群内学员互助支持；9周心理师全程陪伴指导。
第一笔：9周课程本身
9周线上视频互动授课辅导，每周一次，外加9周心理师全程陪伴指导。这是核心交付。
“互动”两个字值得注意——不是看录播，是可以提问、可以被点名的形式。对情绪问题的人来说，被看见本身就是一种干预。
第二笔：一对一访谈
课程页写：1次一对一访谈，充分了解你的心理问题，对症解决。
这一次访谈的价值在于“对症”。九周课是标准流程，但每个人的卡点不同。有人卡在创伤，有人卡在躯体症状，有人卡在人际。一次访谈能让后面八周的重点更准。
第三笔：全年连麦
课程页写：全年（12个月）抖音直播间一对一连麦辅导；全年（12个月）群内学员互助支持。
这一项是这门课最被低估的部分。九周结束，课程交付完了，但人的问题不会在第63天消失。课后三个月的复发风险是最高的，这时候还能连麦、还在群里，是真正的差别。
把3600元按一年算，每月300元；按九周核心课程算，每周400元。这个价格在一对一咨询面前（通常按小时计，单价远高于此），是团体加陪伴的定价逻辑。
第四笔：日常练习的支架
课程页写：11项重点练习带领（静观呼吸、静观饮食、躯体扫描、呼吸觉察、静观步行、静观伸展、三步呼吸空间、与困难共处、静观静坐等）；30个常见负性自动思维辨析；100项愉悦活动清单备选；每天家庭作业群内答疑。
这四样加起来，是让你每天有事可做。很多课程的失败在于上完就断，没有日常支架。100项愉悦活动清单、30个自动思维辨析，都是随手能用的工具。
什么情况下这3600元会白花
情形一，报名后不练。静观认知疗法靠的是每天几十分钟的练习，只听不练，效果接近于零。
情形二，把它当医疗。课程页的课前说明会讲减药原则，说明课程是与医疗配合的；自己擅自停药，风险不在课程。
情形三，期待九周痊愈。情绪问题常常是多年累积，九周建立的是方法与习惯，修复是长期的事。
什么情况下值得花
三种：一是长期焦虑、躯体症状反复但检查无异常；二是吃过药但想要一套非药物的方法配合；三是已经知道要正念，但自己练不下去，需要有人带、有人问。
报名信息
想了解详细课程安排、开班时间与报名流程，可以拨打 4000616586 联系程老师，咨询微信 pxbbaoming。
常见问题解答
问：3600元值不值
答：按一年陪伴算每月约300元，含9周授课与全年连麦。
问：最容易白花的情况
答：报名后不练、当医疗替代、期待九周痊愈。
问：一对一访谈有什么用
答：了解个人卡点，让后面八周重点更准。
问：课后还有支持吗
答：有，12个月抖音直播间连麦与群内互助。
如需详细招生简章和当期课表，欢迎来电咨询：4000616586，联系人：程老师，咨询微信：pxbbaoming。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
