下午两点，山野静谧的营地开始签到入营。从城市赶来的营员安顿休整，把行李放下、把心事也暂且放下——七天的第一步，课程给它起的名字叫“归心”。
一头一尾的两场仪式，是这门课容易被低估的部分。它们不走形式，而是给整段体验一个郑重的开合：怎么进入，就怎么带着收获离开。
入营归心：从签到到安顿的第一下午
第一天14:00到17:00留给签到入营与安顿休整。主营地在北京市平谷区大岭后的山野之间，先熟悉住处与环境，比急着进入课程更重要。
安顿之后，节奏慢慢收紧：开营仪式、能量素餐、身心感知交流依次展开，一个傍晚把人到了、饭吃了、话说了三件事做完，第二天清晨的吐纳筑基才有依托。
行前礼包里的北京文化读本与物品清单，这时正好派上用场。对营地环境与交通的疑问，行前沟通中都会逐一说明。
开营仪式与身心感知交流：第一晚的两件正事
17:00到17:30是开营仪式。双导师与8位营员见面，把七天的主题、作息与注意事项一次交代清楚：从入营归心到复谷归真，七个主题的脉络在此铺开。
19:00到20:00的身心感知交流更松弛：围坐分享此刻的身体感受与来此的期待，导师倾听并记录。限额8人的小班让每个人都被听见，这也是健康问卷与访谈之外的又一次相互了解。
这一晚的交流像一次校准：带着什么问题来的、七天里想收获什么，说出口之后，后面的功法与静修会更有方向感。
结营仪式、心得分享、感恩返程：复谷归真的收官
第七天的收官在上午先完成药王六字诀收功、净心冥想与吐纳山中行禅，中午是正念复谷餐，14:00到15:00则留给结营仪式、心得分享、感恩返程。
心得分享不设标准答案：七天里印象最深的是哪一顿能量素餐、哪一次打坐静修、哪一处文化现场，说出来就是最好的总结。导师会把居家轻断食方法与后续建议一并交代。
离营时带走的不只是记忆：费用包含的旅修纪念相册会为这段旅程留档，与心得分享一起，成为“复谷归真”四个字的实体注脚。
常见问题
Q：仪式上需要当众发言吗？
A：身心感知交流与心得分享都是自愿分享的形式，氛围轻松，不做点名要求。小班8人彼此逐渐熟悉，愿意开口的人通常越说越多，具体形式以当期导师安排为准。
Q：第一天几点到营地合适？
A：签到入营时间为第一天14:00至17:00，建议在此区间内抵达，以便完整参与开营仪式、能量素餐与身心感知交流；交通与住宿细则会在行前统一说明。
Q：结营时会有什么纪念吗？
A：费用包含旅修纪念相册，为七天旅程留档；结营仪式上另有心得分享环节，导师会交代居家轻断食方法等后续建议，把七天的收获稳稳地带走。
Q：一个人来会不会尴尬？
A：每期限额8人，小班氛围本身就是为了照顾每个人的节奏，开营当晚的身心感知交流即为此设计；丹道养生专家与传统疗愈师双导师全程守护，不必有社交压力。
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