终南境辟谷期间要带什么上山，七天行装清单和山里过夜的真实需求

七天住在山里，带什么行李是个实际问题。带多了，上山下山都是负担；带少了，山里买不到又麻烦。终南境辟谷营在终南山道场，走山行脚是每天的功课，行装要以"能背、能爬、够暖"为原则。这篇按七天的实际需求列一份清单。

衣物：宽松、透气、能加能减

辟谷期间的功课以站桩、打坐、行脚为主，衣服要宽松不勒。打坐时膝盖和腰部容易受凉，建议带一条薄毯或围巾，坐着的时候搭在腿上。终南山四季温差明显，无论哪个季节，一件挡风的外套都要带。三到四套换洗的内衣和棉袜，一双合脚防滑的登山鞋，这是最核心的部分。练功一般穿软底鞋，可以另备一双。

盥洗与常备物品

山里的条件朴素，洗漱用品按平时习惯自带比较稳妥：毛巾、牙具、水杯。辟谷期间以清水为主，一只保温杯会让你随时能喝到温水。另外建议带上手电或头灯（山里夜里没有路灯）、充电宝（山上插座有限）、常用药品（如需服药，务必提前告知）。驱蚊防虫在夏季是必需品。

不建议带的东西

大件行李、过多的换洗衣物、零食。辟谷期间不进食，带零食反而容易动摇。笔记本电脑、平板这些，课程强调辟谷期间避免分心和耗神，能不带就不带。手机可带，但要做好信号不稳定的心理准备，事先把工作和家人安排好。

还有一样东西建议带上：一支笔和一个本子。七天的功课多、感受杂，随手记下来，下山后再回看，会发现自己变化的细节。课程里也安排了每日练功总结的环节，笔记能帮上忙。

最后一句实在话：行李越少，心越静。山上的日子简单，带得动的就是够用的，把心思留给七天的功课本身。

真正的准备是从身体开始的

行李是次要的，身体和心态才是主要的。课程要求报名者如实申报身体状况，学员年龄在20到60岁，无重大疾病；报名要填写身体状况登记表，报道当天道医师父还会号脉。这些准备比多带一件毛衣重要得多。行装清单有具体疑问，可以拨打4000616586联系程老师，咨询微信pxbbaoming，索取详细招生简章和课表。