舞动疗愈不是坐在教室里听讲。它会让你动起来、说出来、画出来、和别人互动。上课过程什么样，提前知道，心里才有底。
核心要点
- 六阶段递进
- 舞动与镜像练习
- 萨提亚与家庭雕塑
- 五行与呼吸
- 体验式团体
一、六个阶段怎么走
第一阶段：人际探索，练镜像舞动、切斯圈、团体分享。
第二阶段：自我探索，用萨提亚冰山和自我环。
第三阶段：原生家庭探索，用家庭雕塑和系统排列。
第四阶段：个人成长与自我疗愈。
第五、六阶段：五行、经络、内观呼吸。
二、舞动环节怎么做
不是学舞蹈动作，是用身体表达。
镜像舞动：跟着同伴的动作，建立连接。
切斯圈：团体围圈，用声音和动作互动。
团体分享：说出身体感受到什么。
不需要会跳舞，跟着身体走。
三、萨提亚和雕塑
萨提亚冰山：看见行为下面的感受、期待和渴望。
自我环：看自己各个部分是否平衡。
家庭雕塑：用站位呈现家庭关系。
系统排列：看关系里的位置和牵连。
这些环节会触动情绪，正常。
四、五行和呼吸
中医五行：木火土金水，对应五脏和情绪。
经络：12经络、奇经八脉。
内观呼吸：关注呼吸，运化小周天。
这些内容偏体验，不是背理论。
信不信先放一边，先感受身体。
五、课堂氛围
团体式学习，彼此见证。
有分享，也有安静。
有动作，也有静坐。
老师会看场，保护边界。
安全，是第一位的。
六、上课前怎么准备
穿宽松衣服，方便活动。
带水，带笔记本。
不戴过多饰品。
提前说清身体状况。
带着开放的心态来。
七、第一次上课会经历什么
先做自我介绍和规则说明。
再做身体热身。
然后进入舞动和镜像练习。
中间会有分享和静坐。
最后收尾、稳定情绪。
不用表演，跟着身体走。
八、身体反应怎么处理
头晕就坐下，不要硬撑。
想哭就哭，老师会保护。
不想动可以旁观。
不舒服就说出来。
课后多喝水，早点休息。
身体反应是正常的。
九、六阶段体验重点
第一阶段先建立安全感。
第二阶段看见自己的模式。
第三阶段理解家庭影响。
第四阶段练习自我支持。
第五阶段关注身体能量。
第六阶段练呼吸和稳定。
每个阶段只抓一个重点。
十、第一次舞动课怎么跟上
先看别人怎么做，不用急。
动作小一点，呼吸稳一点。
不想闭眼就睁着。
不想互动就站在圈边。
不舒服就坐下。
课后找老师聊两句。
第一次不求深，只求在场。
| 阶段 | 工具 | 重点 |
|---|---|---|
| 一 | 镜像舞动 | 人际 |
| 二 | 萨提亚冰山 | 自我 |
| 三 | 家庭雕塑 | 原生家庭 |
| 四 | 舞动与精神分析 | 疗愈 |
| 五六 | 五行与呼吸 | 身体 |
常见问题
Q：不会跳舞能上吗？
A：能，舞动疗愈不是舞蹈课，不需要动作基础。
Q：上课会哭吗？
A：有可能，情绪被触动是正常的，老师会保护边界。
Q：需要准备什么？
A：宽松衣物、水、笔记本，提前说明身体状况。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。
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