舞动、沙盘、OH卡、催眠，都是心理疗愈工具，但入口不一样。有人适合从身体进，有人适合从图像进。选之前，先看你更愿意用哪种方式表达。
核心要点
- 舞动偏身体
- 沙盘偏投射
- OH卡偏图像
- 催眠偏暗示
- 可以组合但不要贪多
一、舞动疗愈：从身体进
用动作、呼吸、节奏表达情绪。
适合说不出口、但身体有反应的人。
对焦虑、紧张、躯体化有帮助。
需要愿意动，愿意被看见。
北京班是6个月长程，偏自我成长。
二、沙盘：从图像进
在沙箱里摆玩具，呈现内心世界。
适合孩子、青少年、不愿说话的人。
对创伤、关系、自我探索有帮助。
需要场地、沙具和受训。
课程有沙盘疗愈，费用1390元。
三、OH卡：从卡片进
用图像和文字触发联想。
适合破冰、团体、亲子沟通。
门槛低，799元一天能学基础。
不能替代长期咨询训练。
适合作为工具，不是全部。
四、催眠：从暗示进
用引导语和放松技术进入状态。
适合放松、睡眠、习惯调整。
需要伦理和边界训练。
课程1980元，有五步法。
不是舞台表演，也不是万能。
五、怎么组合
先选一个主工具，学深。
再学一个辅助工具，补场景。
不要一次报四门，消化不了。
舞动+沙盘，适合儿童和家庭。
舞动+催眠，适合放松和团体。
六、怎么选
喜欢动、身体敏感，选舞动。
喜欢摆、视觉型，选沙盘。
想做破冰和团体，选OH卡。
想做放松和暗示，选催眠。
先问自己：我愿意用哪种方式表达。
七、四种工具怎么组合
舞动加沙盘，适合儿童和家庭。
舞动加OH卡，适合团体破冰。
舞动加催眠，适合放松和睡眠。
沙盘加OH卡，适合亲子沟通。
不要一次用四种。
先熟一个，再加一个。
八、学习顺序怎么排
先学一个主工具，打基础。
再用它做10次练习。
遇到瓶颈，再学辅助工具。
不要被课程销售带着走。
按自己的场景选。
学得深，比学得多重要。
九、四种工具的使用边界
舞动不替代医疗。
沙盘不替代诊断。
OH卡不替代咨询。
催眠不替代治疗。
工具越多，越要守边界。
遇到严重问题，转介。
十、四种工具的学习顺序
先选一个最想用的。
学完做十次练习。
记录效果和卡点。
再学第二个。
两个工具之间留一个月。
不要同时开四个。
学精一个，再扩。
贪多，最后都半桶水。
十一、工具组合的常见误区
以为工具越多越专业。
学了不用，等于没学。
把工具当诊断。
忽略关系和伦理。
不看对象就硬上。
出了问题不督导。
少即是多。
工具越少，越精。
嗯。
好。
| 工具 | 入口 | 适合 |
|---|---|---|
| 舞动 | 身体 | 身体敏感 |
| 沙盘 | 图像 | 儿童家庭 |
| OH卡 | 卡片 | 破冰团体 |
| 催眠 | 暗示 | 放松睡眠 |
| CBT | 认知 | 结构化 |
常见问题
Q：四种都要学吗？
A：不用，先选一个主工具学深，再补辅助。
Q：舞动和沙盘能一起用吗？
A：可以，但要有边界和受训，不要混着做。
Q：怎么选？
A：看表达偏好和 服务场景，可先咨询老师。可致电400-061-6586或加微信pxbbaoming咨询程老师。
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