曹学玲老师的成人认知一纸禅，课程页用了一份很坦诚的“产品框架”：先明确目标客户，再列客户痛点，然后才是方案。这种写法在培训课程里不常见，但很实用——它让读者先对号入座。这篇文章按这份框架讲：三类典型困扰，分别怎么对上课程。
先看目标客户的三类
课程页写：已经患有焦虑症、抑郁症的人群，压力重重，面对工作、人际、学业等挑战；长期受情绪困扰，特别容易陷入情绪里，焦虑、抑郁、内耗，很难感受到积极的情绪体验；当前无困扰，想要提升情绪调节能力、提升幸福感的。
三类人的需求层次不同：第一类是“已经病了”，第二类是“长期不舒服”，第三类是“想变得更好”。同一门课要同时照顾三类人，靠的是课程的分层设计。
四类痛点
课程页列：1、长期焦虑／忧郁，吃片的，没有找到有效解决方法；2、躯体反应反复，检查无异常，仍停止不住担心；3、长期处于焦虑、忧郁情绪状态下，影响了日常工作生活和人际关系；4、易怒、失眠、暴饮暴食，想改变却又改变不了。
第二条最典型：身体难受，医院查不出问题，于是既担心病，又担心自己“想太多”。这种双重焦虑，正是静观认知疗法要处理的对象。
设计理念里的一句话
课程页写：市面上可能有大量打着个人成长、身心灵旗号的课程，宣传上说是帮你解决焦虑、抑郁等情绪问题，但很多没有科学循证，没有系统的理论技术支撑，用户学了并不能真正解决问题，所以就特别需要一套有科学循证、有系统理论技术的真正能帮助用户解决问题的产品，不让用户白花钱和时间。
这段话是这门课的立场：用静观认知疗法这套有循证基础的方法，而不是玄学。
课程页还提供了两组数据支撑：自2000年以来，我国每年28万人自杀，其中40%患有抑郁症；《2022年国民抑郁症蓝皮书》统计我国抑郁症患者已达9500万；据《柳叶刀-精神病学》报道，我国抑郁症患者中仅有9.5%接受过治疗，充分治疗的比例仅有0.5%。
课程怎么安排
基础营课程安排：3天直播课程＋2天直播带练、10天社群陪伴式练习＋30天社群答疑。
9周康复营课程安排：第一周正念启航初见正念；第二周一键返航回到当下；第三周正念回应身心释放；第四周发现惯性打破惯性；第五周抵御情绪鉴别想法；第六周顺其自然放下包袱；第七周创伤疗愈修复身心；第八周正念沟通改善关系；第九周正念生活智慧人生。
另一处列出的正念认知康复训练营安排把九周分成三段：第1至2周培育安全感（开营正念启航、回到当下）；第3至5周稳定情绪与鉴别想法；第6至9周进入康复巩固阶段（创伤疗愈、智慧沟通、智慧人生）。
服务清单
课程页写（根据不同学员情况会有调整，以当期课程为准）：每周助教老师带练课9次，巩固吃透；一对一心理师专业陪……（页面此处文字截断，完整服务以当期课程说明为准）。
怎么选：三类人各自的入口
第一类（已患病）：建议先与医生沟通，把课程当配合手段，重点用九周框架建立日常练习。课程页的设计理念强调科学循证，正是为这一层留的。
第二类（长期困扰）：从基础营入手，3天直播加10天社群陪伴，先把方法入门，再决定要不要报九周。
第三类（想提升）：九周的结构同样适用，收获更多在情绪调节能力与关系质量上。
报名信息
想了解详细课程安排、开班时间与报名流程，可以拨打 4000616586 联系程老师，咨询微信 pxbbaoming。
常见问题解答
问：面向哪些人
答：已患病者、长期情绪困扰者、想提升情绪调节能力者。
问：课程几天
答：基础营3天直播＋2天带练，另有9周康复营。
问：为什么强调科学循证
答：课程页明确反对没有理论支撑的身心灵课程。
问：讲师是谁
答：曹学玲老师。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
